[...] - serek wiejski, 4 wafle ryżowe. Śniadanie II - duże jabłko Obiad pierś z kurczaka ok 300-350g, pół małego brokuła, dwie marchewki starte z cytryną. Kolacja - 150g tuńczyka z ciemnym pieczywem. Po treningu 30g białka. Dodam że od miesiąca biore spalacz. Moja prośba, jak ruszyć wagę? Nie chcę restrykcyjnych diet. Bardziej chodzi mi o [...]
[...] pompe (wszystkie partie) wogóle stoje w miejscu nic nie moge przytyć, jade jeszcze dodatkow na monster massie - myślałem, że złąpie troche wiećej masy. Nie wiem co zrobić: czy zrobicz tydzień przerwy i potem dalej jechać mase, czy to pomoże ? wogóle jakos do dupy mi wsystko idzie, od lutego 2006 niby przytyłem 18 kilo (w profilu sie wszystko [...]
Witam. Od pewnego czasu dość mocno zabrałem się za poprawę wyglądu mojej sylwetki. Mam za sobą już jedną redukcje (dość owocną bo zgubiłem 9kg) i na tym skończyła się moje przygoda z dietami. Stosowałem znalezioną na internecie dietę białkową : http://www.we-dwoje.pl/dieta;bialkowa,artykul,4164.html Przez pewien czas wystarczało mi to. Teraz [...]
[...] spisywać swoje progresy/przemyślenia i jeśli komuś to ma pomóc tym lepiej. Jednak myślę, że najwięcej to ja dowiem się od Was %-) Jakie mam plany? Zawodowcem nie zostanę, walczyć amatorsko też nie zamierzam. Główny mój cel to samorozwój, poprawa sylwetki, osiągów no i rozwijanie pasji :> Będąc starym, zdziadziałym grzybem, chcę przynajmniej być [...]
[...] -martwy ciąg: 290 -przysiad: 200 Siemanko, schodze wlasnie z cyklu okolo poltora rocznego - w tym czasi lecial tesc tren i wino najpierw tesc wino pozniej tesc tren i zakonczylem samym testem. Odblok dostalem taki od lodzianina: wrzucasz 1 tabsa cabaseru na start późnej 0.5 tabsa co 7 dni i wybierz 3 tabsy ( spr wynikami w labie) hcg dokup [...]
witam, was mam pytanie od poniedziałku zaczynam cykl na PH(Mega-H) przez okres 6 tyg ,nigdy nie miałem problemu z apetytem oraz nie mam ale rano czasem ciezko wcisnać spore śniadanie czytałem troche o peritolu(lub megace) i chciałbym sie dowiedzieć czy w niskich dawkach leki te mogły by zwiększyć apetyt chociaż minimalnie.? Megace sam kiedyś [...]
Witam, Od około roku stosuję "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Miałem krótkie przerwy ale ogólnie efekty bardzo zadowalające. Teraz wpadłem, nie wiem czy na mądry, czy na głupi pomysł, aby dodać do tego "Nowoczesny trening siłowy" Iana Kinga i Lou Schulera. Ten pierwszy wykonuję 3x w tygodniu, więc zostają mi 4 wolne dni. I teraz [...]
Witam chcialem sie zapytac o ocene mojej diety - jest to dieta na mase - z szczegolnym uwzglednieniem jednego faktu - czy nie jem za duzo bialka ? cwicze od kilku lat, bez zgłębiania sie w szczegoly, od ok. 2 lat stosuje wysokie spozycie bialka - ok. 3 gram/kg masy. Mam typ budowy raczej zdecydowanie endo, łatwo sie zalewam, szczegolnie na udach, [...]
[...] wszystkie partie mięśni.Myślałem nad atlasem, bo ma wszystko w sobie, ale nie mam pewności co do jakości konstrukcji. Jest wiele opinii, że się sprawdza, można też przeczytać, że kiepski montaż i słaba jakość wykonania. Domyślam się, że to kwestia ceny. Tak jest z każdym sprzętem. Jeśli mielibyście doradzić taką maszynę, to na jaką się [...]
Siema byki, od 21 maja jestem na cyklu, cypio 250e5d, od 2 tygodni 375e5d. Jakoś pod koniec czerwca zaczęły mnie swędzieć suty, do tego pod prawym wyskoczyła mała gulka. Od połowy czerwca wleciał tamoxifen 40mg każdego dnia. Suty nie swędzą, gulka robi się coraz mniejsza. Od 5 dni biorę też 40mg winstrolu dziennie. W piątek postanowiłem zrobić [...]
[...] Jestem calkowicie ciemny w temacie sterydow choc troche juz cwiczę. Dostalem w rozliczeniu od kumpla 12 ampułek sustanonu po 1ml prawdopodobnie z egiptu. Przejde do pytania, czy opłaca mi się to wziąć ? Jeśli nie to ile powinienem dokupić zeby zafundować sobie pierwszy, skuteczny cykl, moze cos dokupic? ludzie polecają decę w połączeniu z [...]
[...] wejsc chyba ze na treningi ktore sa w godzinach o 17 gdzie chcialbym byc ale nie moge, wiec moje pytanie kieruje do tych co mieli podobne sytuacjie i jak to rozwiazali sobie juz zastanawiam sie czy nie kupic sobie chciarz z 40 metrow maty tylko ze to sz koszta bo salke bym mial za free tylko ze podloga nie jest taka przeznaczona na mate. pozdr.
hej hej m dzis zaczynam swoj cykl z deki i winstrolu 1-10 deka i winstrol 4-10 no i zastanawiam sie tak nad tym mojm*****.. znaczy sie no bo ogolnie zdaje sobie z tego sprawe ze na lato moja tromba bedzie do niczego :( a problem tkwi w tym ze nie mam skad teraz wziasc tesci i bede mial go dopiero za 2 miesiace jak pojade do pl tak czy siak [...]
[...] efektami z ktorych jestem zadowolony. Dieta ta jednak jest rozlozona na 6 posilkow (pierwszy po wstaniu 6.00-7.00, ostatni na 1h przed snem-ok 22.00). Od pazdziernika zaczyna sie znowu rok akademicki a wiec wolny czas (a dieta ta go troche wymaga) mocno sie kurczy, widzialem swoj plan zajec-od pon do czwartku po 10h na uczelni (od 8.00 do [...]
wstawiam taki temat bo juz od dluzszego czasu sprawdzam i czytam i nic konkretnego znalesc nie moge. natomiast cwicze jakis tam czas przykladam sie do tego ale mam problem, moge jesc kurczaka, ryby ale nie moge jesc jajek nabialu ktos napisze ze mam alergie problemw tym ze robilem testy i niejestem uczulony odnosnie testow skornych z krwi tez [...]
Witam :) Potrzebuję opinii kogoś bardziej doświadczonego , ponieważ nie wiem co mam dalej robić ze swoją treningiem . Zastanawiam się nad tym czy dalej lecieć w dół z wagą czy może dołożyć trochę więcej masy mięśniowej ( tak radzi mi dużo osób ). Ogólnie od roku zruciłem już 20 kg i zostało mi dużo skóry na brzuchu ; ( , i stąd moje pytanie apropo [...]
[...] dadawałem kcal jak waga stała. Masa poszła ok 14 kg, przy niewielkiej różnicy obwodu w talii +1cm. Od nowego roku planuje zrobić redukcje i chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ją przeprowadze podając plan i zmiane diety. Plan siłowy ze względu na nie wiele wolnego czasu chciałbym żeby był krótki, intensywny i opary na głównych [...]
Witam! Dzis przyslali mi Thermo Speed, jutro dojdzie HMB. I teraz... chcialbym zasiegnac rady jak ulozyc sobie diete? Planuje teraz cwiczyc na redukcje. Waze 103kg i mam wzrost ok 190cm. Jest troche zbednej tkanki tluszczowej, ktora trzeba zgubic ;) Chodzi mi mianowicie... jak powinny sie ukladac ww/b/t w ciagu dnia, ile w jakiej porze dnia i co [...]
[...] COMPETITIVE EDGE LABS lub decaVol w formie płynu z Advanced Muscle Science co sądzicie o tym produkcie ? Czy może polecacie coś innego na cykl chce ubić kilka kilo mięcha czystego nie zależy mi na mega masie . Chce wiedzieć jak to dawkować czy verdin starczy na osłonki i czy odblog typu clomed wystarczy ponieważ nie mam dojścia do clomidu [...]
[...] na jakies cięzsze treningi poniewaz mam mocną budowe ciała :) jakie cwiczenia wykonywac i po ile serii - prosze o szybką odp... Dodam ze w domu od jakiegos czasu robie brzuszki , kilka przysiadow i pompki dla zwiekszenia siły . Oraz ze dzis zakupilem skakanke, czy ona cos da na wyskok ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2011-12-20 17:33:34
